有意識掌握自己「吃下什麼油」 你吃的油，正在悄悄點燃發炎火苗？ 幫你換對油，讓發炎熄火！ 要吃什麼油脂才能攝取到抗發炎、又能改善代謝慢病、兼顧預防癌症的效益？ 有意識掌握自己「吃下什麼油」也是保持健康的一大學問!! 家中油品，建議選擇Omega-9為主的抗發炎用油，飲食中多攝取中小型魚類油脂與補充魚油，來平衡因外食可能攝取較高的Omega-6脂肪酸，幫助「滅火」，就能緩解發炎與預防慢病的形成！ 👉家中「#主要」用油建議：✅橄欖油、✅苦茶油、✅酪梨油 👉餐桌可「#搭配」的油脂：✅亞麻籽、✅南瓜籽（油）✅無調味芝麻（醬/油）✅無調味堅果（醬） 這些油分別有什麼好處呢？點入“查看營養師原文”了解詳細內容哦！ 資料來源：功能醫學營養師 呂美寶 查看營養師原文
維生素D如何對抗病毒 每次感冒，流感季節來臨時，很多人第一時間嚮導補充維生素C， 其實大家忽略了維生素D才能具體發揮免疫支持的效果！ * 增強抗病毒防禦 * 降低發炎反應 * 提升免疫細胞功能 看看營養師怎麼說！ 資料來源：功能醫學營養師 呂美寶 查看營養師原文
用食物的力量 為健康做好“超前部署” 如果你的餐盤中還擁有彩虹般的多種植物食材顏色，那我要恭喜你，你的細胞擁有各類「植化素」滿滿的保護。植化素是一群天然的植物化學色素，讓蔬果擁有各式各樣鮮豔的外觀與特殊的味道，以抵抗土壤壞菌、蚊蟲、與太陽輻射的傷害，讓植物堅強生長。每天攝取到各種顏色的植化素，自然就能提升抵禦外界侵襲的能力。 資料來源：功能醫學營養師 呂美寶 查看營養師原文
◾為什麼燒腦容易餓？◾ 為什麼用腦過度會產生飢餓感？ 當大腦在思考、解決問題、發想創意等時候，神經訊息傳導會變得很活躍，而此時會 #增加葡萄糖的消耗，來產生能量，以維持腦神經的運作。因此，過度用腦時，因能量消耗導致身體會釋放一種稱為「#餓感」的訊號，讓我們食慾大開，不知不覺的將食物吃下肚，甚至過量進食，而造成肥胖的危害。 有什麼方式可以舒緩用腦過度產生的飢餓感呢？ 請看營養師原文。。。。 資料來源：杜姿慧營養師の美好食光 查看營養師原文
